Barki:
1. Arnoldki 4x12p 15kg
2. Wznosy bokiem 4x12p 8kg
3. Unoszenie w opadzie tułowia 4x12 22kg
4. Szrugsy 4x20 22kg
+ Brzuch
Micha:
w pracy kanapki, gainer, na obiad kotlety z cyca i kluski, po treningu białko i przed chwila twaróg.
Trening w miare szybki i przyjemny. Ogólnie to ostatnimi czasy cwiczyłem ze znajomym ale teraz chyba znowu zaczne sam, bo ciezko mi sie dostosowac do jego czasu.
Co do zarcia to jak widac słabiutko narazie, ale powoli powoli mysle ze bede sie starac zeby było coraz lepiej.
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]