- 3 jajka
- 100g chleba razowego
- 150g jogurtu naturalnego
2 ŚNIADANIE :
- 100g chleba razowego
- tuńczyk 75-100g
- twaróg
DANIE PRZED TRENINGOWE :
- 150g ryżu brązowego
- 100g piersi kurczaka
- 75g papryki czerwonej
- 20g oliwy z oliwek
DANIE PO TRENINGOWE :
- 100g piersi kurczaka
- 150g makaronu lub ryżu
KOLACJA :
- 100g twarogu chudego
- 1 szklanka mleka 1,5%
- 10g oliwy z oliwek
czy dobra dieta ??? :)