...
Napisał(a)
Witam! Potrzebuję porad jak ćwiczyć i przybrać na masie. Na razie mam tylko hantle 4.5kg i wcześniej nie miałem żadnego kontaktu z siłownią itd. Mam 14 lat, 172cm wzrostu i ważę 55kg. Przez ostatnie 2 lata prawie w ogóle nie uprawiałem sportu i ogólnie jestem słaby fizycznie. Moim celem jest po prostu stanie się silniejszym i wyrobienie niezłej figury. Doradźcie jakieś ćwiczenia, plan treningowy i dietę dla totalnego amatora. I proszę nie używajcie żadnych profesjonalnych terminów bo jestem w tym temacie zielony. Z góry dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Przede wszystkim uprawiaj sporty.
Narazie śmiało możesz jechać treningiem domatora.
Narazie śmiało możesz jechać treningiem domatora.
...
Napisał(a)
jak wyzej trening domatora i uprawiaj jakis sport
a jak chcesz to t umasz pokazane jak wykonywac cwiczenia jak co
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
a jak chcesz to t umasz pokazane jak wykonywac cwiczenia jak co
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
Napisał(a)
Biegaj, graj w piłke, uprawiaj sporty,.,. i jedz dużo zdrowego jedzenia:D na razie tyle:)![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Jeżeli jeszcze oddychasz, to znaczy ze nadal możesz walczyć. NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!!
Polecane artykuły