bo chialem pierw zrobic ta diete z tym mutantem i animal pak bez kreatyny by nabrac masy bo mam juz mutanta i animal i bio iso whey i nie wiem czy teraz jescze doucic kreatyne czy w nastepnym cyklu tylko ze wtedy bym mial samo diete z kreatyne bez tych witamin i geinera jak bedzie lepiej prosze o pomoc
waga 68 kg
I 6,30
Animal_pak
80g płatki + 5-6jajek
II 8,30
65g Mutant Mass (jedna miarka)
III 10,30
10g orzechów, banan, 50g pieczywa razowego+150g piersi kurczaka
IV 13.00
JW
V 15.00
100g ryż
100g piersi
oliwa z oliwek
VI przed trenigniem 18.00
100g ryżu
100g piersi kurczaka
Po treningu
4 kaps. kreatyne olimp
65g mutant mass
VII
BioIsoWhey
100g twarogu