aha nie bede sie rozpisywal jakie cwiczenia wykonuje tylko napisze ile seri wychodzi w dany dzien na kazda partie miesni jak bedzie taka potrzeba to napisze dokladniej
Pn
Klatka 12 serji laczne
triceps 13 serji lacznie
Wt
plecy 12 serji lacznie
sr
barki 15 serji lacznie
czw
biceps 16 seri lacznie + jak mam sile super seria 3 razy wiecie ocbXD
triceps 16 seri lacznie
pt nogi biegam sobie
so
plecy 8 serji lacznie
ndz
biceps 10 serji lacznie
nie wiem czy to nie jest za duzo seri na tydzien na kazda partie ale czytalem w necie ze miesnie sie regeneruja stosunkowo szybko w 48 godzin wiec chyba taki plan moze byc stosowany??? z gory dzieki za POMOC:)