...
Napisał(a)
Mam prośbę czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę na masę ważę 65 kg przy 180 cm wzrostu. Mam jednak dopiero 14 lat ćwiczę od 3, 4 miesięcy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Ćwicz i nie obciażaj kręgosłupa,zero przysiadów,martwych,a dieta sie na razie tak nie przejmuj,odzywiaj sie regularnie co 2-3h,wartosciowe posiłki(zobacz tabele kaloryczne,co jesć,poczytaj na forum)
Trza być twardym, nie miętkim!
...
Napisał(a)
cwiczenia tylko na wytrzymałosc z silowymi sie ograniczaj,lub wogule zrezygnuij narazie z silki na koszt basenu.nogi,rowerubo jeszcze sie rozwijasz a zdrowie jest najwazniejsze!!
co do odzywinia zadnych diet nie stosuj w tym wieku to nie ma sensu mozesz oprzec sie na 10 wskazowkach a i nie odmawiaj soebie drobnych przyjemnosci ze 2xtydz
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
co do odzywinia zadnych diet nie stosuj w tym wieku to nie ma sensu mozesz oprzec sie na 10 wskazowkach a i nie odmawiaj soebie drobnych przyjemnosci ze 2xtydz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
...
Napisał(a)
Dla każdego po sog-u dzięki za info nie przesadzam z siłką. Często biegam, siłka dla utrzymania formy lecz chciałbym być trochę większy ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Masz dopiero 14 lat
to za wcześnie na siłke...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Visca el Barca...Visca el sfd
http://www.pajacyk.pl
http://polskieserce.pl/
...
Napisał(a)
w zależoności od budowy możesz spróbować na początek 5-6 g i zobaczyć co sie bedzie działo
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły