SESJA A
Klatka piersiowa:
- Pompki z szerokim rozstawem rąk 3 s
Barki:
- unoszenie ramion z hantlami 2 s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- wiosłowanie sztangą 2s
- unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga chwyt młotkowy 2s
SESJA B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- pompki na poręczach 2s
Plecy:
- podciąganie na drążku 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą 2s
Mogą być błędy ale proszę o pomoc