mam 16 lat waze 68kg wzrost okolo 175cm moj max na klate 70kg po 1 miesiacu cwiczen (na 1 treningu 65)
siedzie na silowni drugi miesiac przez pierwszy robilem treningi ogolno rozwojowe na kazda partie miesni w tej chwili do konca miesiaca mam zamiar cwiczyc typowo na sile w wyciskaniu trening wyglada nastepujaco: 4 setrie na laweczce poziomej 4x62,5 kg i 4 na skosnej (jakies 30stopni) 40kg i max powtorzen na serie
nie biore zadnych odrzywek i nie mam diety.
mam zamiar jak najszbciej wycisnac 80kg a dalej nie wiem co bedzie
powiedzcie co o tym sadzicie jakie macie propozycje co zle robie ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: wyciskanie
Staż treningowy na słowni: troche ponad miesiac
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wydaje mi sie ze jest wszystko czego mi trzeba
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak