Jestem tu nowy i zwracam sie do Was drodzy uzytkownicy o pomoc w moim treningu.
O sobie- waze 87kg mam lekka nadwage (brzuszek)
Na klate 96 (wyciskanie 1 raz)
Otoz trenowałem dla siebie, jak wiadomo nie ma zadnych efektow oprocz lepszej kondycji i nieco wiekszej siły ale chcialbym sprecyzowac moj trening aby przynosił korzysci - wiadmoe rzeźba i siła.
Sprzet ktorym dysponuje jest kiepski:
Gryf prosty 9kg
2*10kg + 2*5kg + 2*2,5kg w sumie 35
- Ławka prosta, skośna, nie mam niestety modlitewnika ani hantelek do cwiczenia bicka:)
Mogłby mi ktos podsunąć plan treningu uwzgledniajac moj sprzet:) pozdrawiam i dziekuje z góry