...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
co o znaczy babka?
rozpisz swój dotychczasowy plan.
podbiłem głosem, to odbij.
zdr
rozpisz swój dotychczasowy plan.
podbiłem głosem, to odbij.
zdr
...w sposób niekonwencjonalny...
...
Napisał(a)
sory _Qanto ale nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem i niestety nie mogę dać Ci głosu. A babka to przenoszenie hantla ze skłonu nad głowę
...
Napisał(a)
by być pełno prawnym uzytkownikiem forum musisz:
edytować profil
rozpisz trening dotychczasowy.
zdr.
edytować profil
rozpisz trening dotychczasowy.
zdr.
...w sposób niekonwencjonalny...
...
Napisał(a)
NOGI: wspięcia 12/12/12
PLECY : wiosłowanie 12/12/12 2x10kg
unoszenie tłowia 12/12/12
KLATKA : pompki klasyczne 12/12/12
pompki z nogami wyżej 10/8/8
BARKI : wyciskanie stojąc 12/12/12 2x10kg
BIC : uginanie 12 i młotkowe 12
TRIC : odwrotne 12/12
BRZUCH : unoszenie nóg 12/12/12
spięcia 12/12/12
brzuszki klasyczne 12/12
sog poleciał
Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2011-01-02 21:00:36
PLECY : wiosłowanie 12/12/12 2x10kg
unoszenie tłowia 12/12/12
KLATKA : pompki klasyczne 12/12/12
pompki z nogami wyżej 10/8/8
BARKI : wyciskanie stojąc 12/12/12 2x10kg
BIC : uginanie 12 i młotkowe 12
TRIC : odwrotne 12/12
BRZUCH : unoszenie nóg 12/12/12
spięcia 12/12/12
brzuszki klasyczne 12/12
sog poleciał
Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2011-01-02 21:00:36
...
Napisał(a)
zastosuj sie do tego planu który ja Ci podałem.
zdr.
zdr.
...w sposób niekonwencjonalny...
...
Napisał(a)
TRENING I
2 obwody, hantle 7.5 kg
półprzysiady z hantlami 12/12
wspięcia stojąc 12/12
wyciskanie hantli na pufach 12/12
wiosłowanie hantlą 12/12
unoszenie tułowia w leżeniu 12/12
pompki klasyczne 12/12
unoszenie hantli bokiem 12/12
uginanie ramion z hantlami 12/12
wyciskanie francuskie 12 / pompki odwrotne 12
spięcia brzucha 12/12
2 obwody, hantle 7.5 kg
półprzysiady z hantlami 12/12
wspięcia stojąc 12/12
wyciskanie hantli na pufach 12/12
wiosłowanie hantlą 12/12
unoszenie tułowia w leżeniu 12/12
pompki klasyczne 12/12
unoszenie hantli bokiem 12/12
uginanie ramion z hantlami 12/12
wyciskanie francuskie 12 / pompki odwrotne 12
spięcia brzucha 12/12
Poprzedni temat
Jak ćwiczyć brzuch?
Następny temat
Kręgosłup :( help
Polecane artykuły