mam pytanie.
Czy można tak trenowaz na mase:
Poniedziałek:
Klatka 6 x 14s
Plecy 6x 14 s
Sroda:
Biceps 6x 12 s
triceps 6 x 12 s
Piatek
Nogi przysiad ze sztanga 6x 12 s
To taki przyklad gdyz wycztyalem gdzies tutaj na strone ze na mase na duze partie ciala cwiczyc sie powinno od 6 - 12 powtorzen i od 12 - 16 serii a na male partie od 9 do 12 serii.
czy mozna tak cwiczyc??
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10