potrzebuje dobrego planu ktory mi pomoze czytalem wiele planow na forum ale nie wiem ktrory wybrac za duzo tego wszystkiego jak dla mnie
mam 17 lat
staz treningowy 1 rok
waga 64 kg
rekord na klate 75kg
do przysiadu 135 kg
martwy ciag 120 kg
pomozcie mi
mam silownie full osprzet
za pomoc przyznam soga
w tygodniu moge cwiczyc 3-4 razy na profesjonalnej silowni oraz moge jeszcze ewentualnie w domu cwiczyc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 64
Wzrost: 182
Cel treningowy: sila i masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: koszykowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum