Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
969
Witam,
Jakis czas temu mialem trening. na dwie godziny przed treningiem zjaldem pelnowartosciowy posilek, a na pol godziny przed jeszcze same weglowodany (owoce). chcialbym sie zapytac dlaczego na efekty na treningu byly troche gorsze pomimo ze dostarczylem odpowiedniem ilosc skladnikow odzywczych..?
Szacuny
97
Napisanych postów
16776
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68812
poniewaz moze za duzo zjadles i miakles pelny zoladek i zle ci sie cwiczylo nie jedz nigdy wiecej tak zjedz pelnowartosciowy posilek na 1,5-2godz przed silka i to starczy wegle w tym oprzypadku owoce sa zbedne
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
nie rozumiem o co pytasz? po treningu możesz zjeść banana a na 1-2 godziny przed treningiem zjedz tylko pełnowartościowy posiłek i nic więcej nie dawaj. duże ilości węglowodanów powodują wahania glukozy we krwi co może skutkować sennością i "uczuciem osłabienia".