Poniedziałek - klatka
Wtorek - triceps
Środa - biceps
Czwartek - Plecy
Piątek - Barki, nogi
Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak
Poniedziałek - Klatka, Tric
Środa - Plecy, Bic
Piątek - Barki, Kaptury, Nogi
Chodzi mi o ćwiczenia, które mogę łaczyć ze sobą, aby uzyskać jak najlepsze efekty, chciałem robić "metodę Mawashiego" z tricem i bicem, ale się ciągle waham, czy te 2 ćwiczenia aby na pewno wystarczą. Napiszę jeszcze coś o mnie
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 94
Wzrost : 184
Cel treningowy : Siła, Masa
Staż treningowy na słowni : niecałe 6 miesiące
Uprawiane inne sporty : Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cały sprzęt z siłowni
Dieta : jest, dużo białka, zero alkoholu, mało tłuszczy, takie podstawy
Przeciwskaznania medyczne : NIE MA
Zażywane suplementy : Kreatynka Olimp 1250mg