Witam mam 21 lat 178 cm i 76 kg wagi. Wyglądam tak jak wyglądam, chciałbym poprawić swoją sylwetkę zwłaszcza w barkach. Posiadam niewielki sprzęt : sztangę z obciążeniem 40 kg,
drążek mocowany do ściany (identyczny jak ten:
http://i36.tinypic.com/2ewdvn8.jpg ) a także wiadomo mogę robić pompki. Dietę będe starał sie dokładnie przestrzegać. Tylko właśnie proszę opomoc w ułożeniu mi dokładnego planu jakie ćwiczenia np mogę robić na tym drążku, ile serii jakie przerwy, a także tą sztangą. Będe wdzięczny.
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
21 Waga:
76 Wzrost:
178 Cel treningowy:
poprawienie sylwetki nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni:
brak Uprawiane inne sporty:
brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
sztanga drążek naścienny Dieta:
ułożona przestrzegana :D Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak