Więc tak mam 16 lat 172 zwrostu 65kg ważę. Wcześniej cwiczyłem na siłowni troche czasu bez żadnych wspomagaczy typu sterydy czy tam jakieś białka po prostu na sucho. Wycisne pare razy 75kg.Obecnie od 6 miesięcy trenuje boks takjski i chciałbym zacząć ćwiczyć znów na siłce (zrobiłem sobie w domciu).To znaczy ćwiczę, staram się codziennie robic dużo powtórzeń i serii , ale chciałbym zacząć używac serwatki i białka. Nie chodz mi oto,aby być jakimś przysłowiowym miśkiem tylko tak lekko przypakowanym kolesiem dlatego niechce używać żadnych sterydów jedynie max białko i serwatke.Może ktoś mi podać plan ćwiczeń, diety i jakieś ćwiczenia na szybkość , aby był widoczny taki efekt. Niechce ćwiczyc na masę.I czy się da przy użyciu białka i serwatki dojść do tego,abym wyciskał z jakieś 110 kg??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 172
Cel treningowy: wszystko jest nagórze
Staż treningowy na słowni: około 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: Muah Thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt
Dieta: niemam diety
Przeciwskaznania medyczne: żadnych
Zażywane suplementy: żadne
imposible is nothing...