Jestem początkujący i prosze o wyrozumialosc. Dostępu do siłowni nie mam, jedynie to co zrobiłem sam czyli: ławeczka prosta/łamana, modlitewnik, gryf prosty i sztangielki. Nigdy sie tym nie zajmowałem i nie potrafie sobie przygotować planu treningowego
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
Mam 176 cm wzrostu i waga 70 kg - oczywiście zależy mi na nabraniu troszq ciałka
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)