Proszę o pomoc w korekcie nowego planu
Staż ponad 1,5 roku
wcześniej split, od maja FBW z niezłym rezultatem ;)
obecnie SD - 2 tygodnie
A
Nogi
Przysiad ze sztangą [12],10,10,8 w nawiasie seria rozgrzewkowa
Klatka+Triceps
Dipsy 12,10,10
Wyciskanie płaskiej 10,8
Plecy
Drążek 12,10,8
Barki
Wyciskanie na sztangielek w siadzie 12,10,8
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 12,10
Brzuch
Skłony na skosie z obciążeniem 2xmax
B
Klatka
Wyciskanie na skośnej 12,10,10
Plecy
Wiosłowanie 12,10,8
MC 10,8
Barki
Wyciskanie żołnierskie 12,10,8
Cos na triceps
?
Brzuch
Skłony na skosie z obciążeniem 2xmax