Wiek - 23 lata
Wzrost - 168 cm
Waga - 71 kg
Cel - REDUKCJA
.
Współczynnik aktywności - 1.3
Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 2215 kcal
Białko - 142gr - 564kcal
Tłuszcze 136g 1224kcal
Węglowodany 106g 424kcal
I posiłek
Otręby pszenne 50g B:8 T:2.3 W:8
2 jajka B:13 T:10 W:0.6
pomidor 100g B:1 T:0.2 W:2.4
Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0
wynik 22g 22.5g 11g
II posiłek
P.z kurczaka 100g B:21.5 T:1.6 W:0
winogrono 100g B:0.5 T:0 W:16
orzchy wloskie 25g B:4 T:15 W:6
wynik 22g 26.5g 16.6g
III Posiłek
ser t. półtłusty100g B:18.7 T:4.7 W:3.7
ogorek zielony B:0 T:0 W:2
orzchy wloskie 50g B:8 T:30 W:11.5
wynik 27.7g 34.7g 17.2g
IV Posiłek
ryż brązowy 50gr B:3.5 T:1 W:34
P. z kurczaka 100g B:21.5 T:1.6 W:0
Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0
wynik 25g 12.6g 34g
V Posiłek
Ryz biały 40g B:2.7 T:0 W:30
P.z kurczaka 100g B:21.5 T:1.6 W:0
wynik 24.2g 1.9g 30g
VI Posiłek
ser t.półtłusty100g B:18.7 T:4.7 W:3.7
Oliwa z oliwek 15g B:0 T:15 W:0
wynik 18.7g 19.7g 3.7g
Wynik koncowy B: 139.6 T: 117.9 W:112.5
Zmieniony przez - nonam3k w dniu 2008-11-14 18:46:38