Mianowicie, ćwiczę całe ramiona na jednej sesji treningowej. I tu pojawia się moje pytanie - ćwiczyć systemen 3 serie na 3 czy raczej 1 na 1? W sensie - po 3 seriach ćwiczenia na biceps mają nastąpić 3 serie ćwiczenia na triceps czy raczej robić jedną po drugiej bic-tric-bic-tric itd.?
...
Napisał(a)
Niestety nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie w Internecie, więc poradzę się Was.
Mianowicie, ćwiczę całe ramiona na jednej sesji treningowej. I tu pojawia się moje pytanie - ćwiczyć systemen 3 serie na 3 czy raczej 1 na 1? W sensie - po 3 seriach ćwiczenia na biceps mają nastąpić 3 serie ćwiczenia na triceps czy raczej robić jedną po drugiej bic-tric-bic-tric itd.?
Mianowicie, ćwiczę całe ramiona na jednej sesji treningowej. I tu pojawia się moje pytanie - ćwiczyć systemen 3 serie na 3 czy raczej 1 na 1? W sensie - po 3 seriach ćwiczenia na biceps mają nastąpić 3 serie ćwiczenia na triceps czy raczej robić jedną po drugiej bic-tric-bic-tric itd.?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Sila i Hipertrofia na jednej sesji treningowej
- Korekta planu (rezygnacja z przysiadu i mc na jednej sesji treningowej)
- Pierwszy rok treningów - przysiad i mc na jednej sesji
- MC i siady na jednej sesji pierwszy rok treningow
- Trening pleców , barków i bicepsów na jednej sesji
- plan treningowy do oceny (całe ramiona na jednej sesji)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
możesz robić różnie, jedna partia po drugiej, przeplatane, superserie, serie łączone itp. każda metoda działa, zależy od zaawansowania i celu.
optymalnie to tric jako pierwszy bic jako drugi
optymalnie to tric jako pierwszy bic jako drugi
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!
...
Napisał(a)
Tak jak kolega wyżej tak samo uważam... u siebie zauwayłem jak robiłem 1 serie na tric i od razu 1 serie na bic... to mi znacznie lepsze efekty dawało, spróbuj polecam....
...
Napisał(a)
Popieram kolegów wyżej. Ja też ćwiczę całe ramiona na jednej sesji treningowej, z tym że zaczynam od bica
1 seria bic i od razu 1 seria tric
Nieźle łapka puchnie, a na efekty też nie narzekam.
1 seria bic i od razu 1 seria tric
Nieźle łapka puchnie, a na efekty też nie narzekam.
Polecane artykuły