Wiek 24lat
Waga 73kg
Wzrost 174cm
Kalorie ~2600
Tłuszcz ~27% (według: http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm )
________________________________________________________________________________
1-Posiłek
mleko 0,5% -500g
płatki kukurydziane -50g
ser biały chudy -100g
rodzynki -10g
orzechy włoskie -25g
kal.-644
B-41
T-19
W78
________________________________________________________________________________
2-Posiłek
jajka -240g
chleb żytni pełnoziarnisty -140g
pomidor -150g
kal-665
B-39
T-31
W-60
_______________________________________________________________________________
3-Posiłek
Ryż brązowy -100g
Pierś z kurczaka -200g
kukurydza kons. -70g
groszek kons. -70g
pomidor -100g
oliwa -20g
kal-850
B-57
T-26
W-110
________________________________________________________________________________
*
*
*
>>>>>TRENING<<<<<
*
*
*
________________________________________________________________________________
4-Posiłek
makaron -100g
tuńczyk w wodzie 130g
ser gouda -20g
oliwa -10g
kal-454
B-44
T-19
W-78
================================================================================
SUMA:
kal-2613
B-181g (2,47)
T-95g (1,30)
W-326 (4,46)
Zmieniony przez - devil98 w dniu 2008-11-11 15:40:24