Zależy mi na wyrobieniu tylko i wyłącznie następujących części ciała: przedewszystkim barki,klatka piersiowa (objętość), nadgarstki, przedramiona i ramiona.
Tak jak wspomniałem wcześniej wolałbym trenować głównie w domu, przedewszystkim żeby zaoszczędzić czas na dojazdy do siłowni. Czy używając hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Czy miałoby sens jakbym trenował 2x w tygodniu używając sztangi i hantli, a 1x w tygodniu jechałbym na siłownie? Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? W które dni powinienem ćwiczyć przy założeniu że treningi Krav Maga mam w poniedziałki i czwartki? Czy mógłbym ćwiczyć np. w te same dni przed treningami Krav Maga (które trwają ok.1.5 godziny)? Czy są dostępne odżywki nie robione na bazie mleka? Czy warto w moim przypadku zażywać keratyne? Kiedy najlepiej jeść: przed czy po trenigu?
Z góry dziękuje za wszelkie rady. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 75
Wzrost: 187
Cel treningowy: Zwiększenie masy na poszczególne częsci ciała
Staż treningowy na słowni: Rok
Uprawiane inne sporty: Krav Maga
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle i sztanga
Dieta: Bez mleka, serów itp.
Przeciwskaznania medyczne: Uczulenie na laktoze
Zażywane suplementy: -