Rano
Płatki owsiane - 138 kcal
Mleko - 145 kcal
Jajecznica - 100 kcal
W szkole
3x Bułka z sałatą i pomidorem - 420 kcal
Gainer + Kreatyna - 395 kcal (po wyjściu ze szkoły - 30 minut przed treningiem)
Po treningu
Gainer + Kreatyna - 395 kcal
Po powrocie do domu
zupa pomidorowa z ryżem / jarzynowa - 35 kcal
Ziemniki z masłem - 106 kcal
Herbata - 30 kcal
Ok. 2h po obiedzie
2 banany - 272 kcal
Kakao - 140 kcal
Serek homogenizowany - 110 kcal
Herbata - 30 kcal
Kolacja
Chleb z białym serem półtłustym - 216 kcal
Gainer - 393 kcal
Herbata - 30 kcal
2 jajka na twardo - 160 kcal
Łączna ilość kcal wynosi 3115
Z góry dziękuję za oceny i poprawki
Zmieniony przez - pablo2485 w dniu 2008-11-10 20:00:20