licze na jakies sensowne odpowiedzi bo to jest dosc pilna sprawa
...
Napisał(a)
Witam. A więc naciągnalem sciegno (pachwina). Zrobilem sobie 5 dni przerwy i codziennie smarowalem masciami rozgrzewajacymi. Niestety Na treningu po 5 dniach a bardziej po treningu kiedy juz miesnie wystygly bol powrocil i jest dosc mocny. Co powinienem teraz zrobic? Mysle ze wizyta u lekarza nie jest tu potrzebna bo to naciagniecie bylo efektem przeforsowania tej nogi a nie jakiejs "dynamicznej akcji" po ktorej np sciegno mogloby sie zerwac. Mysle ze ktos bardziej doswiadczony ode mnie jest w stanie cos poradzic... na pewno potrzebna jest przerwa ale mniej-wiecej jak dluga i co powinienem podczas niej robic? czym to smarowac? moze brac jakies preparaty wspomagajace regeneracje sciegien?
licze na jakies sensowne odpowiedzi bo to jest dosc pilna sprawa
licze na jakies sensowne odpowiedzi bo to jest dosc pilna sprawa
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Liczyłeś, że po 5 dniach Ci ból minie? ehh też bym tak chciał
Maście rozgrzewające, gorące okłady solidna rozgrzewka, na pewno to wymaga czasu. Kilka razy miałem problem z pachwinami i ból mijał z regóły 2tyg do 2 mies.
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-10 15:31:39
Maście rozgrzewające, gorące okłady solidna rozgrzewka, na pewno to wymaga czasu. Kilka razy miałem problem z pachwinami i ból mijał z regóły 2tyg do 2 mies.
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-10 15:31:39
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
to jest lekkie naciagniecie wiec myslalem ze minie dosc szybko... co masz na mysli mowiac rozgrzewka?
...
Napisał(a)
Jak lekkie to zapomnisz szybko o bólu :D
naciągniecie bylo efektem przeforsowania tej nogi
Wysuwa mi się stwierdzenie, słabej rozgrzewki.
naciągniecie bylo efektem przeforsowania tej nogi
Wysuwa mi się stwierdzenie, słabej rozgrzewki.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
rozgrzewka była... nie byla mocna ale byla rozgrzewka + rozciaganie...
no to nie tak lekkie ze zapomne bo nie zapomnialem ... czym to oprocz np. Ben Gaya?
no to nie tak lekkie ze zapomne bo nie zapomnialem ... czym to oprocz np. Ben Gaya?
...
Napisał(a)
ref
czym to jeszcze mozna smarowac? i czy brac cos doustnie co wspomaga regeneracje sciegna?
czym to jeszcze mozna smarowac? i czy brac cos doustnie co wspomaga regeneracje sciegna?
...
Napisał(a)
Ja brałem ketonal w pigułach oraz nie ćwiczyłem 2 tygodnie.Po 2 tygodniach przystąpiłem do lekkich treningów.
Jeżeli chodzi o żel przeciwbólowego to bardzo polecam maść Dip - Rilif.50gram kosztuje chyba z 16zł ale jest wart swojej ceny.
Jeżeli chodzi o żel przeciwbólowego to bardzo polecam maść Dip - Rilif.50gram kosztuje chyba z 16zł ale jest wart swojej ceny.
...
Napisał(a)
a w jaki sposob powinienem wrocic do treningu? na poczatek lekko truchtac i delikatnie rozciagac?
i w jakim momencie? bo jeszcze przy gwaltownych ruchac troche czuje to sciegno (pachwina) i czy juz teraz powinienem lekko truchtac i delikatnie rozciagac czy czekac az przejdzie w 100%?
i w jakim momencie? bo jeszcze przy gwaltownych ruchac troche czuje to sciegno (pachwina) i czy juz teraz powinienem lekko truchtac i delikatnie rozciagac czy czekac az przejdzie w 100%?
...
Napisał(a)
Jak nie jesteś pewny rozciągania to odczekaj jakiś czas jeszcze.
Jeżeli czujesz sie na siłach i jeszcze cię lekko boli w okolicach pachwiny to zacznij powoli się rozciągać ale nie do granicy bólu tylko po trochu i powoli.Ale pierw dobrze rozmasuj bolące mięśnie przed ćwiczeniem i przystąp do rozciągania.Tak myślę że po tygodniu będziesz mógł przystąpić do ćwiczeń ale z jak najmniejszym ciężarem by nie odnowić kontuzji i z biegiem treningów zwiększaj sobie ciężar.
Jeżeli czujesz sie na siłach i jeszcze cię lekko boli w okolicach pachwiny to zacznij powoli się rozciągać ale nie do granicy bólu tylko po trochu i powoli.Ale pierw dobrze rozmasuj bolące mięśnie przed ćwiczeniem i przystąp do rozciągania.Tak myślę że po tygodniu będziesz mógł przystąpić do ćwiczeń ale z jak najmniejszym ciężarem by nie odnowić kontuzji i z biegiem treningów zwiększaj sobie ciężar.
...
Napisał(a)
a czy jak dalej lekko ciagnie to powinienem juz trenowac i to sie w treningu zregeneruje czy jak dalej boli (szczegolnie po treningu bezposrednio) to powinienem jeszcze odpuscic?
Polecane artykuły