...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tylko bicepsa chcesz ćwiczyć???
http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409 <---fajna gierka przez przeglądarke
...
Napisał(a)
Dobre = proste. Napisz jak teraz ćwiczysz.
Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie
...
Napisał(a)
"Inną odmianą tego ćwiczenia jest tzw.”21”, polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych."
Polecam
Polecam
Uderzaj mocno, uderzaj często, uderzaj szybko.
...
Napisał(a)
No czy ja wiem, dobrze wchodzi Wam powiem. Robiłem zwykłe uginanie ramion z 40kg a teraz 20kg i jakoś wchodzi :)
Pyza tym jest full ćwiczeń na bicka od najprostszych /(do harry333)
- uginanie ramion ze sztangą
- uginanie ramion hantlami w uchwycie młotkowym
- podciąganie podchwytem
itd.. :)
Dobre też jest jak robimy młotki lub uginanie jak zegniemy do końca to napiąć na maxa bica i potrzymać chwilkę
Pyza tym jest full ćwiczeń na bicka od najprostszych /(do harry333)
- uginanie ramion ze sztangą
- uginanie ramion hantlami w uchwycie młotkowym
- podciąganie podchwytem
itd.. :)
Dobre też jest jak robimy młotki lub uginanie jak zegniemy do końca to napiąć na maxa bica i potrzymać chwilkę
Uderzaj mocno, uderzaj często, uderzaj szybko.
...
Napisał(a)
Polecam uginanie ramion z hantlami i supinacją nadgarstka i to tzw."21" w chwycie młotkowym.
Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie
...
Napisał(a)
ale twój biceps jest niezły jak na 166cm wzrostu ja mam ponad 170 i mój ma 36 cm i jest taki w sam raz większy byłby nie proporcjonalny.
...
Napisał(a)
harry333 zalezy co chesz osiagnac cwiczenia typu "21" są predzej na rzezbe niz na powiekszenie tak samo jak modlitewnik.
Ja polecam ci tak ;
-Ugianie ramion z sztanga (prosta lub lamana) podchwyt 4s 12-10-10-8 i możesz progresje zastosować czyli ze zwiekszasz kg co serie odejmujac powturzenia np robisz tak ze 20KG 12x /25KG 10x/ 30KG 8x/ 35KG 6x/
Następne co polecam to Uginanie ramion na przemian z sztangielkami z skrętem nadgarstka tzw suplinacja 4s 10-10-10-8
-Następne to albo uginanie młotkowe albo uginanie reki w oporze o kolano choc te drugie bardziej polecam troche tez rzezbi 3s 12.
Ja polecam ci tak ;
-Ugianie ramion z sztanga (prosta lub lamana) podchwyt 4s 12-10-10-8 i możesz progresje zastosować czyli ze zwiekszasz kg co serie odejmujac powturzenia np robisz tak ze 20KG 12x /25KG 10x/ 30KG 8x/ 35KG 6x/
Następne co polecam to Uginanie ramion na przemian z sztangielkami z skrętem nadgarstka tzw suplinacja 4s 10-10-10-8
-Następne to albo uginanie młotkowe albo uginanie reki w oporze o kolano choc te drugie bardziej polecam troche tez rzezbi 3s 12.
Polecane artykuły