Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam fachowców od dobrego treningu.
Mam do was ogromną prośbę, chciałabym potrenować moją grupkę młodych ludzi w sporcie agility. To jest sport z psem na torze z przeszkodami. Chcę poprawić im szybkość reakcji, startu, zwrotność, zwinność. Ten sport wymaga szybkości i natychmiastowych zwrotów (narażone kolana, kostki). Na zawodach biegnie się z psem ok 1 minut, czasami krócej, zawsze na pełnej szybkości.
Na co waszym zdaniem trzeba zwracać uwagę podczas treningu biegowego? Jak trenować sprinty?
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
wystarczy 3x w tygodniu pobiegnij truchtu 10 minut spokojnego do lasu i rozgrzewaj sie w lesie np na drzewie i potem zrob serie 3serie 3 razy 45sek przerwa 3 minuty po serii 6 minut
a co do szybkosci to zrob skip C , podskok zmienny i wieloskok w gorke np 30m - 40m -60m 3razy przerwa 4`
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10
Dziękuję Ci za podpowiedź!
Coś własnie w tym stylu planowałam, chociaż moja grupa ma wielki zapał i chcą dużo biegać, około 2 km ze 2-3 razy dziennie, dodam jeszcze te ćwiczenia właśnie, które mi poleciłeś.
Jeszcze mam osobiste pytanie. Mam bardzo niskie ciśnienie (czasami 90/60) i podczas upałów generalizując nie mam na nic sił!:) A na bieganie w upały nawet nie za bardzo mam wtedy ochotę. Jak to zmienić, czy macie jakieś swoje ulubione preparaty, które poprawiają ciśnienie w takie ekstremalne warunki? Czy właśnie dobry trening będzie w stanie poprawić moją ogólną kondycję ciśnieniową? Może jakieś napoje dobrze mineralizujące?
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
trenuj trenuj a cisnienie to powod - brak wytrzymalosci wiec cwicz wiecej - bierz witaminy "MultiVitamin" olimpa oraz hmb oczywiscie Olimpa - i bedzie dobrze!