...
Napisał(a)
Witam. Mam ważne pytanko. Od 2 tygodni zmobilizowałem się i zacząłem ćwiczyć na siłce. Ćwiczę co 2 dni. Na początku miałem zakwasy. Od 2 treningów dałem z siebie wszystko, nie miałem już na nic siły a zakwasów już nie mam. Znaczy trochę czuje "to coś :D" ale nie męczy mnie to tak jak kiedyś, są o wiele mniejsze. I oto moje pytanie: Czy po treningu powinienem mieć zakwasy? Pytałem znajomych to jedni mówią że jak są zakwasy to bardzo dobrze, inni że źle i za mało ćwiczyłem i powinienem mieć zakwasy. Ja od kilku treningów wyciskam całą siłę z siebie. Max na klatke podnosze narazie 55kg (wiem, żal) a pod koniec treningu ledwo co brałem 40kg. A więc powinienem mieć zakwasy? Czy nie przejmować się nimi i dalej ćwiczyć i będą efekty?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Zakwasy lub DOMS a zbyt intensywny trening czy za mało białka?
- ==>Wejdź<==MIĘŚNIE, rola ich, zakwasy, kiedy są zmęczone itd..
- Spięcie mięśni łydek i przedramion oraz brak ich siły - pomocy !!!
- Brak lub słabe postępy w treningu ogólnorozwojowym
- Brak lub minimalne efekty wizualne
- Roztępy- jak się ich pozbyć... ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zakwasy nie są miernikiem dobrego treningu na początku się pojawiły bo zostały zaatakowane nowym bodźcem , a teraz po kilku treningach nastąpiło naturalne zjawisko czyli adaptacja do nowych warunków mięśnie sa "przygotowane" na kolejny atak .Teraz staraj się regularnie dokładać ciężaru aby mięśnie były atakowane mocniejszymi bodźcami
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Aha. A teraz mam inne pytanko. Jeżeli robie więcej powtórzeń mniejszymi ciężarami to idzie mi bardziej w siłe a jeżeli robie większymi ciężarami mniej powtórzeń to w rzeźbe? Jak to z tym jest?
...
Napisał(a)
Generalnie
mała ilość powt 1-5 cieżar duży ok 90% ciężaru maksymalnego stymulujemy rozwój siły
duża ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem wytrzymałość mięśniowa
To czy chcesz poprawić wielkość masy mięśniowej czy gęstość mięśni zależy w głównej mierze od diety
pozdro
mała ilość powt 1-5 cieżar duży ok 90% ciężaru maksymalnego stymulujemy rozwój siły
duża ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem wytrzymałość mięśniowa
To czy chcesz poprawić wielkość masy mięśniowej czy gęstość mięśni zależy w głównej mierze od diety
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły