Zakupilem bialko Optimum Whey Gold Standard 100% . Instrukcja co do stosowania jest bardzo ogolna. Z tego co sie orientuje to jest to w wiekszosci izolat bialka - czy jest sens brac go w trakcie dnia (skoro jest to bialko szybkoprzyswajalne to czy nie oddam go w przeciagu godziny w WC :) ) ?
Narazie wiem, ze jedna porcja po treningu ( u mnie trening konczy sie o 21:30). Gdzie w takim razie moge wrzucic druga porcje?
Z gory dzieki za pomoc.