Ostatnio ćwiczyłem planem FBW jak mi poleciliście i teraz chcę napisać efekty po 6 tygodniach ćwiczenia i skończenia cyklu.
Obwód ramienia zwiększył się o 12mm
obwód barków zwiększył się o 40mm
obwód klatki ;( zwiększył się o nie cał2 10mm
siła zwiększyła się tak o 1kg więcej biorę teraz na mięśnie ramienne
na klatkę nic się nie zwiększyło ;(
na nogi zwiększyło się o 5kg
i proszę o ocenę tego i napisać cz dalej tym planem ćwiczyć
czy przejść na inny??
Plan był głównie na masę robiony
4 serie
10-12 powtórzeń