Jest to mój pierwszy post na tym forum oraz pierwsza dieta jaką sobie ułożyłem na podstawie informacji jakie zdobyłem na tym forum. Do ułożenia diety posłużyłem się dziennikiem posiłków Vitalmax.
kcal 2032,5
BIAŁKO [g] 150
TŁUSZCZE [g] 112,5
WEGLOWODANY [g] 105
I 7,00
Otręby pszenne 40g
Płatki owsiane 30g
Orzechy włoskie 40g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 jaja
Oliwa z oliwek
II 10,30
Chleb żytni razowy - 2 kromki
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 jaja
Pomidor
Ogórek
III 15,00 przed treningiem
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Ziemniaki późne 100g
IV 17,00 po treningu
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
V 20,00
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 jaja
Oliwa z oliwek
VI 22,30
Ser twarogowy półtłusty 150g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 jaja
Proszę o ocenę i odpowiedzenie co jest w niej żle. Z góry dzięki za fatygę.