Po wakacyjnej przerwie czas sie wziac za siebie i planuje trenowac fbw. Mam zamiar trenowac 3 ewentualnie 4 razy w tygodniu systemem A-B-A-B itd. Oto plan:
Zestaw A:
- wyciskanie sztangi plaska 3s
- wyciskanie hantli w siadzie 3s
- francuskie sztanaga lezac 2s
- MC 3s
- sciaganie drazka do klatki 2s
- prostowanie nog w siadzie 2s
- uginanie nog w lezeniu 2s
- uginanie ramion ze sztanga 2s
Zestaw B:
- wyciskanie hantli skos w gore 3s
- unoszenie sztangielek bokiem 3s
- prostowanie rak na wyciagu 2s
- wioslowanie 3s
- przysiad 3s
- pspiecia na palce 2s
- uginanie ramion ze sztangielami z supinacja nadgarska 2s
Dodatkowo 3 razy w tygodniu brzuch po w/w cwiczeniach... Czekam na ocene.
Pozdrawiam!