werewolf23, zastanów się troche, chłopak dopiero zaczyna, Ty zapodajesz mu ostrego SPLITa, który wymaga małej poprawki, dodatkowo wciskasz do planu maszyny, a kusy napisał, że dysponuje tylko sztangą sztangielkami i ławką ...
kusy czytaj forum, a w szczególnośći posty podwieszone tam jest wszystko co Ci potrzeba, co do planu to
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
skorzystaj z ACT na podstawowym sprzęcie (plan nr.1)
Dieta i wszystko z tym związane dział ODŻYWIANIE
- zanim ułożysz sobie diete to na początek oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i staraj się trzymac dodatni bilans kaloryczny.
Przy takim odżywianiu i tym planie powinieneś spokojnie nabrać masy plan na 2-3 miesiace
Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-18 11:58:39