Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Siema. Nie bylo mnie tu troche. Wiec Wracam do treningu po przerwie ktora zaczela sie od czerwca do dnia dzisiejszego. Oczywiscie cos tam od czasu do czasu machalem. Lecz chce zaczac taki trening przygotowawczy bo zamierzam pracowac nad sila.
prosze o ewentualne rady i w ogole jak mam postepowac.
z gory dzieki za odpowiedz.
pzdr.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
szepke--- nie jestem poczatkujacym(patrz na profil), prosilbym o wypowiedzenie sie osob z nieco wiekszym stazem, a konkretnie chodzi mi o porady jak wrocic spokojnie do duzych ciezarow.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
2
Napisanych postów
110
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1305
Zaskron po takiej przerwie będzie problem z wytrzymałością mięśniową. Jeśli chcesz sie przygotować do wiekszych cieżarów rób zakres powtórzeń od 12 do 10 zwiększając przy tym z tygodnia na tydzień cieżar. Jak będziesz czuł że wydolność organizmu wraca do pierwotnego stanu to zmniejsz liczbe pow i dołóż cieżar.
Trenuj normalnym splitem 3xtydzień standardowym połączeniem
klata,tric
plecy,bic
barki,nogi
A później to już wedle priorytetów nowy trening.
Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-18 16:15:01
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
wydaje mi sie ze zaczne splita potem fbw ewentualnie a potem wrzuce cosc na wytrzymalosc dopiero na koncu pojdzie sila.
Do tego mam zamiar zakupic na razie jako zastepnik posilkow gainera wiec bedzie spoko.
dzieki za odp.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
mam jeszcze jedno pytanie do splita- nic sie nie stanie jak nie mam od razu wszystkich stanowisk przygotowanych nie?? bo jak koncze serie cwiczenia a robie pierwszy obwod i ide do nastepnego to musze go dopiero szykowac nie mam juz gotowego ze tylko odczekam pare sekund i jazda. To mnie korci i nie wiem wlasnie. Nie mam na tyle sprzetu zeby wszystko przygotowac. Sztangi mam ale nie mam tyle ciezaru i hantelki mam 2 takie kompletne i jedna profesjonalna dopiero musze dokupic druga.
pzdr. z gory thnx za odp.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas