Wiek: 16lat
Waga: 70kg
Wzrost: 178cm
Brak przeciwskazań medycznych.
Mam hantel 8kg.
Plan treningowy:
Poniedziałek- basen
Wtorek- basen
Środa- pompki na poręczach 17x4, bieg(25min)
Czwartek- wolne
Piątek- pompki na poręczach 17x4,podnoszenie hantla z nieruchomym stawem lokciowym xD 22x4(każda ręka), basen
Sobota- pompki na poręczach 17x4,podnoszenie hantla...., bieg(25min), podciąganie na drążku szeroko 5x4, przsiady- 30x3
Niedziela- jw.(jak w sobote, zamiast biegu basen xD)
Czy po stosowaniu takiego treningu będą jakieś rezultaty?? Chce się rozwijać ogólnie, być sprawny fizycznie, ale zalezy mi na redukcji przy czym na powolnym robieni masy mięśniowej.
Jeśli chodzi o dietę to narazie nie ma jakies tam (najmniej slodyczy, duzo białka xD
Najważniejsze jest być systematycznym.