Szukam rozpiski treningów cyklicznych na 6x w tygodniu.
Staż z siłownią mam duży ok 8 lat z długimi przerwami nawet rocznymi.Obecnie ćwiczę 3 miesiąc po przerwie 5 miesięcy. Przez ten czas 3 miesięcy robiłem trening 6x w tygodniu, a w każdy dzień jedną grupę oprócz dnia kiedy to machałem biceps z tricepsem.
Teraz przydał by mi się nowy schemat ćwiczeń bo na tym nie mam już postępów.
Proszę o pomoc z góry dziękuje