Mam do Was pytanie mianowicie mam 182cm wzrostu i aktualnie ważę 84kg
Mój problem jest taki ze nie potrafię zbić ani jednego kilograma a chciałbym zbić chociaż do 80kg.
Moj plan tygodnia jest taki
Poniedzialek Taekwondo 2,5h
Wtorek 15-20 minut rowerka stacjonarnego i rozciaganie
Sroda Taekwondo 2,5h
Czwartek 15-20 minut rowerka stacjonarnego i rozciaganie
Piatek Taekwondo 2,5h i siłownia po treningu
Weekend wolny
i problem w tym ze moja waga zamiast spadać to w ciągu ostatnich paru tygodni podskoczyła do góry o cale 2 kg
-posiłki staram się jeść do godziny 18
-pije duzo wody niegazowanej ale nie naraz tylko małymi porcjami
-po treningach nie jadam już nic ciężko strawnego ewentualnie jakiś owoc
-jem 3 posiłki dziennie warunki domowe nie pozwalają mi na rozbicie ich np na 5 mniejszych
-staram się nie jeść zbyt tłustych potraw
Zastanawiam sie nad kupnem CLA albo kwasów Omega 3 bo ponać tez dobrze działa na spalanie tkanki tłuszczowej
Nie boje sie przeciwnika który ćwiczy 100 rożnych technik,boje sie tego co trenuje jedna technikę 100 razy