Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Witam ile powtórzeń trzeba robić na przysiad, mc i wl w budowaniu masy mieśniowej ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
od 12 do 6 chociaz pierwsze serie mozna robic i po 15
jednak duzo tez zalezy od doprowadzania do zalamania miesniowego.
sam sie zastanawiam co lepsze, czy doprowadzac do niego czy tez nie.
ide na kompromis i robiac 4 serie jakiegos cwiczenia w 2 doprowadzam do zalamania a w dwoch nie, mam jeszcze zapas :)
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-12 19:25:20
jednak duzo tez zalezy od doprowadzania do zalamania miesniowego.
sam sie zastanawiam co lepsze, czy doprowadzac do niego czy tez nie.
ide na kompromis i robiac 4 serie jakiegos cwiczenia w 2 doprowadzam do zalamania a w dwoch nie, mam jeszcze zapas :)
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-12 19:25:20
...
Napisał(a)
Typowa masa to 12-8, jednak wszystko zależy od organizmu.
Znam kolesi którzy ćwiczą np. płaską 18/15/12/10 i też dobrze idzie. Także najlepszym sposobem będzie ustalenie własnych możliwości a nie trzymanie się żelaznych zasad. Pamiętaj że kazdy organizm jest inny.
Znam kolesi którzy ćwiczą np. płaską 18/15/12/10 i też dobrze idzie. Także najlepszym sposobem będzie ustalenie własnych możliwości a nie trzymanie się żelaznych zasad. Pamiętaj że kazdy organizm jest inny.
...
Napisał(a)
Soczkii poszły./
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Koleszko wygląd zależy od jedzenia ;P
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Tom Platz robil kiedys serie treningowe po 50 przysiadow, uwazal ze na nogi dzialaja duze ilosci powtorzen w jednej serii. W czasie tych treningow mial naprawde niezle wyniki, uwazany byl za czlowieka o najlepiej zbudowanych nogach. Ale nie na kazdego to moze dzialac, jak juz ktos wspomnial.
Za to na plecy, przynajmniej u mnie dzialaja male ilosci powtorzen z duzym ciezarem, szybkim rwaniem! Robie po 8-4 powtorzen, 4 serie - 8/6/4/4. Na mnie naprawde dziala. trzeba tylko uwazac by sie nie przedzwignac w MC, bo z kregoslupem zartow nie ma.
Za to na plecy, przynajmniej u mnie dzialaja male ilosci powtorzen z duzym ciezarem, szybkim rwaniem! Robie po 8-4 powtorzen, 4 serie - 8/6/4/4. Na mnie naprawde dziala. trzeba tylko uwazac by sie nie przedzwignac w MC, bo z kregoslupem zartow nie ma.
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
...
Napisał(a)
Prawda jest taka że jak ktoś ma dobry gen(np. Platz) to czy będzie robił 30 czy 6 powtórzeń to i tak będzie rósł. Kombinować muszą ludzie z normalnym genem, do tego dochodzi dieta i inne ******ły.
Także jak pisałem, zależy to od wielu czynników:)
Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-14 00:09:03
Także jak pisałem, zależy to od wielu czynników:)
Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-14 00:09:03
...
Napisał(a)
we wtorek zrobilem sobie trening nog z wieksza iloscia powtorzen, mianowicie:
przysiad 35/25/20/15/15
prostowanie 15/12/12
uginanie 30/25/25
czworoglowe poszly tak jak zawsze, na nastepnym treningu sprobuje dac im wieksza ilosc powtorzen jak dwuglowym, ktore na treningu napuchly tak, ze srednio moglem chodzic.. napuchniecie trzymalo mnie kolo 2 godziny po treningu (chce podkreslic, ze nie biore zadnych suplementow procz bialka serwatkowego)
zakwasy w dwuglowych mialem tylko 3-4 dni, ale byly strasznie silne, drugiego dnia po treningu wystarczylo z gdzies siadlem na 5 minut to ciezko mi bylo wstac
moj brat od jakiegos czasu (3-4 miesiace) cwiczy uda duza iloscia powtorzen w kazdej serii i bardzo sobie chwali ten trening
trenuje lekkoatletyke (biegi), mowi ze ten trening zwiekszyl sile i dynamike jego miesni, a i uda optycznie mu urosly
dla mnie to wystarczajacy dowod zeby zaczac cwiczyc uda tą metodą
przysiad 35/25/20/15/15
prostowanie 15/12/12
uginanie 30/25/25
czworoglowe poszly tak jak zawsze, na nastepnym treningu sprobuje dac im wieksza ilosc powtorzen jak dwuglowym, ktore na treningu napuchly tak, ze srednio moglem chodzic.. napuchniecie trzymalo mnie kolo 2 godziny po treningu (chce podkreslic, ze nie biore zadnych suplementow procz bialka serwatkowego)
zakwasy w dwuglowych mialem tylko 3-4 dni, ale byly strasznie silne, drugiego dnia po treningu wystarczylo z gdzies siadlem na 5 minut to ciezko mi bylo wstac
moj brat od jakiegos czasu (3-4 miesiace) cwiczy uda duza iloscia powtorzen w kazdej serii i bardzo sobie chwali ten trening
trenuje lekkoatletyke (biegi), mowi ze ten trening zwiekszyl sile i dynamike jego miesni, a i uda optycznie mu urosly
dla mnie to wystarczajacy dowod zeby zaczac cwiczyc uda tą metodą
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
Polecane artykuły