Szukam jakiegoś dobrego planu treningowego dla mnie. Najbardziej interesują mnie wyniki w klacie i w bicepsie. Moja klata można powiedzieć, że kuleje... nie dość, że brak jakiegoś zarysu to jeszcze fatalne wyniki~40kg... proszę o pomoc
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 82
Wzrost : 197
Cel treningowy : masa, siła
Staż treningowy na słowni : 0
Uprawiane inne sporty : czasami koszykówka
Dostęp do sprzętu: hantle, gryf prosty, gryf łamany, ławeczka ew siłownia
Dieta : brak, lecz staram się odżywiać zdrowo
Przeciwskaznania medyczne : nie
Zażywane suplementy : brak