Wiek : 18
Staż : 1,5 roku z przerwami
Typ budowy : latwo łapiący mase
Dieta : jest (B 1.8g/kmc W 5g/kmc T 2g/kmc) ok 4200kcal.
Cel : beztłuszczowa masa mięśniowa, w połączeniu z lekką redukcją.
Mianowicie mam problem postaci takiej, iż naczytałem się, że przy moim typie budowy jeżeli ktoś chce nabrać beztłuszczowej masy ciała to powinien mieć dietke z bilansem na 0 i dołączyć do tego aoeroby. Trening mam 3 razy w tygodniu. Niestety chodze do liceum - jeszcze - i chętnie na wf i nie tylko gram w piłkę i w tym problem bo nie wiem czy 3h wf na którym ćwicze w szkole i 2h hali tygodniowo starczy przy tym aby zredukować co nieco... Moje pytanie jest takie czy dorzucić ujemny bilans kalori i jakieś aero po treningu tzn. 30minut rowerku ?
Z góry dzięki za odpowiedzi :p
Wiem, że to troche tak bez ładu napisałem ale padam po treningu ! :D