Nie rozpisuje gramatury jem tyle ile uważam za słuszne
1 płatki owsiane 5 białek słonecznik
2 1-2 uda z kurczaka ryż/jeżeli brak czasu kanapki i oliwa
3 kasza cyc przedtreningowy
4 po treningu kilko bananów
5 ryż kasza cyc
6 jajecznica
7 twaróg
2,5,6 posiłek zawiera warzyw i zdrowe tłuszcze dodatkowo pije półtora litra wody nie biorę odżywek nie przyjmuje witamin w syntetycznej formie
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM