Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2
Siema!
Trenuję 2 razy w tygodniu kick boxing (środa / piątek). Chciałbym jeszcze chodzic na siłownię. I tu się pojawia moje pytanie:
W jakie dni polecacie mi odwiedzac siłownię, tak żebym mógł wydajnie cwiczyc na kicku?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2
priorytetem jest raczej silownia (zrobienie masy) jednak przy zachowaniu szybkosci/dynamiki/elastycznosci z kicku boxingu :)
mam taka opcje ze w piatki moge chodzic na silke profesjonalna o 12 do 14 tylko nie wiem czy oplaca sie trenowac silke i kick w jednym dniu :P
chce cwiczyc normalnym systemem czyli 3 razy w tyg na silowni
Szacuny
22
Napisanych postów
2071
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26544
Ja jestem zwolennikiem jednak dwudniowej przerwy w treningach, dla dłuższej i lepszej regeneracji. W twoim przypadku bym proponował Pon,Wt,Czw siłka a Śr,Pt kick. I dwa dni pożadnego odpoczynku po ciężkim tygodniu.
Ja robie Pn,Wt,Czw. thai a śr,pt siłka i dwa dni odpoczynku. Mnie taki plan słuzy najlepiej, a jak twój organizm zniesie 5 dni treningów pod rząd to sam musisz na sobie sprawdzić.
SIlki i Kicka w jednym dniu nie radziłbym, bo mięśnie będą zmęczone po siłce i męczenie ich dodatkowo na kicku dobrze na masę robić ci nie będzie.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2
ok zobacze jak bedzie mi szlo :) moglbys mi np doradzic co lepiej cwiczyc np miedzy treningami kicku ktore mam w srode / piatek ? tzn mowie o partiach miesniowych jakie lepiej robic w jaki dzien ?:>
Szacuny
0
Napisanych postów
444
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32104
to sie chodzi w 1 dzien na silke co trening albo sie chodzi na 3 treningi ;p
ja osobiscie mam boks 5 razy w tyg
a chodze 3 razy w tyg pon sr pt a na silke wt czw sobota i jest ok :p
Szacuny
22
Napisanych postów
2071
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26544
Nie wiem kurosaki ile masz lat, ale musisz być młody, skoro organizm ci się regeneruje bez problemu przy takim obciążeniu treningowym. Tyle to zawodowcy trenuja, przy dokładnie ułozonym planie treningowym przez specjalistów i mocnej suplementacji ( i nie tylko ). Uważaj bys się nie przetrenowal, tyle ode mnie.