pn
plecy
klatka
uda
barki
wt
śr
czw
biceps
triceps
łydki
pt
sb
ale nie wiem czy dobrze, w każdy mbądź razie też mam dylemat nad rodzajem treningu, jak zrobiłem dokładnie w domu kilka serii na bic tric tak z nudów (na przemian) to po 5 seriach i tu i tu miałem taką pompe i pierwszy raz na pompie miałem wyraźnie większe "spompowane" łapy, dopisuje sie więc do pytania autora i soga dla niego że nie musze szukac dalej takiego tematu
nd
Co mnie nie zabije to mnie wzmocni