2 .WAGA: 98
3 .WZROST: 186
4 .WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klata: ?
-Udo: ?
-Talia: ?
5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: pozbyc sie tluszczu+rozbudowac mase miesniowa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: animal pak, kreatyna mono i ethyl
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-200 funtow
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) rece i nogi mam praktycznie bez tluszczu, tylko brzuch i klata
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko lapie mase miesniowa ale zawsze z fatem
11 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 130 kg rekord, w obecnej formie 120 max
-Przysiad: nie robie
-Mc:
12 . Czy masz dietę?wlasnie zaczynam
Jak juz napisalem moim celem jest pozbyc sie fatu i rozbudowac tkanke miesniowa. Myslicie ze taki cykl z dieta jest sensowny:
5.30-CYTOSPORT MUSCLEMILK szejk z owocem i kreatyna
6.15 trening
7.45-posilek( np jajka albo musli z orzechammi)+bialko+zen-szen+kreatyna
11.00 owoc+bialko+NUTREX LIPO 6
14.00 duzy posilek(np piers z kurczaka z ryzem albo salatka z piersia)
17.45 posilek +bialko+kreatyna
19.00 cardio 45 min co drugi dzien (BCAA po?!)
21.00 posilek( cos w stylu tunczyka w sosie wlasnym) + kreatyna
23.00 Optimum 100% Casein Protein+zma
Kreatyne wole mono bo wchodzi mi tak samo jak ethyl ester a jest tansza. Mysle czy NUTREX LIPO 6 zastapic animal cutem?! Musclemilk nie zawiera laktozy ale cos co sie nazywa lactofemin i nie wiem czy kreatynka pasuje do tego. Pracuje od 9 do 6 i najlepiej dla mnie trenowac z rana, chcialem kupic NO XPLODE ale jak to biore z rana to sram dalej niz widze wieczorem przed cardio nie bede tego bral bo nie zasne. Moze dac bcaa po treningu albo glutamine gdzies wcisnac. Tribulus zamiast zenszenia ? Myslicie ze ma to sens? zmienili byscie cos w tym ?
Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2008-10-07 04:50:21