szkoła-Dieta

Wiek:14lat,wzrost:176cm waga:50kg(tragedia) mój rozklad posilkow na dzien wyglada tak rano płatki owsiane tylko(poniewaz nie zdazam zrobic jeszcze jajaek bo owsianka mi kupa czasu zajmuje) w szkole nic nie jem bo jakos nie daje rady zero apetytu czy zakupic jakiegos gainera czy cos zeby pic w szkole?po szkole jem piers ziemniaki warzywa a na kolacje ser bialy polany smietaną 30 i tyle^^ a co do cwiczen chce isc na silownie z intuktorem

Jesteś jeszcze młody na porządną diete przyjdzie jeszcze czas,teraz najważniejsze żebyś odżywiał się zdrowo,jadł dużo warzyw o czym często się zapomina
choć ta twoja dieta profesjonalną nie jest, to też jakaś tragiczna nie jest.
siłownie też narazie traktuj ogólnorozwojowo,nie przesadzaj z ciężarami,ale jesli pojdziesz na siłownie z profesjonalnym instruktorem on to wszystko powinien Ci powiedzieć

zajrzyj tutaj, bo na zbilansowana diete stanowczo zawczesnie.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-03 20:38:02

tak na diete za wczesnie to co mam sie pogodzic i poczekac 2lata jeszcze i byc takim wieszakiem?;/tzn wiadomo ze nie wyliczam tego itp tylko chce poprostu jesc te rzeczy i rozplanowac godziny w ktorych jem zeby przybrac na mase jakie posilki a w tych posilkach danie proponujecie na caly dzien?to są dobre składniki?warzywa,owoce,piers z kurczaka,ziemniaki,platki owsiane,jajka,serek wiejski,serek bialy,makaron ??prosze o odp z góry dziekuje :)

Zmieniony przez - forum1 w dniu 2008-10-03 21:31:27

staraj sie stosowac do 10 wskazówek(link wyżej) a jak zaczniesz cwiczyć to szybko zauwazysz efekty. Naraziee niec wiecej nie potrzebujeszz.

Pozdro

Ok czyli poprostu mam sie dobrze odzywiac i duzo posilkow i cwiczenia?? ale po jakim czase sa efekty na wadze tzn przybranie bo ja zawsze staram sie jem np platki owsiane,jajka w szkole kromki z szynka i warzywami pozniej obiad piers i ziemniaki i kolazja ialy ser i po paru dniach nie widze efektow na wadze trzeba poczekac wiecej??bo w wygladzie z 3miesiace.