...
Napisał(a)
cześc mam kilka pytań zanim ułoże sobie plan na siłe za odp bede wdzięczny a wię 1.Ile cwiczeń na jedną partie mięśni naklepiej wykonywac w ciągu jednego treningu ?? 2.ile stosowac seri i powtórzeń?? 3.w jaki sposób wykonywac ruch szybko czy wolno z techniką? 4.ciężar zwiększac co serie czy co tydzień?? z góry jescze raz dzieki za odp
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moj przykładowy plan poniedziałkowy 5min odp miedzy serjami ciężar zwięszkam co serię
1.1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6,3,1
2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 6,3,1
3.Rozpiętki 6,3,1
4.Wyciskanie siedząc na maszynie 6,3,1
5,Brzuchy
1.1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6,3,1
2.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 6,3,1
3.Rozpiętki 6,3,1
4.Wyciskanie siedząc na maszynie 6,3,1
5,Brzuchy
...
Napisał(a)
6,3,1 ..jesli to ilosc powt to beznadzieja!! dlaczego 2x zakladasz taki sam temat?!? dalem ci ciekawego linka w drugim temacie
...
Napisał(a)
na siłe to zakres do 4 powtórzeń IMO
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Polecane artykuły