...
Napisał(a)
Czy ma znaczenie czy cwiczy się brzuch zaraz po treningu siłowym czy w dni bez siłowni? Czy jest jakaś różnica w efektywności?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Zależy co chcesz osiągnąć ?
Jeśli chcesz rozwinąć masę mięśni brzucha trenuj normalnie razem z innymi partiami 1-2 razy w tygodniu tak żeby tygodniowo wychodziło około 12 serii (max 20-25powt. w serii).
Jesli chcesz zrzucić zbędne kilogramy/wyrzeźbić możesz wtedy robić brzuch na jednej sesji z ćwiczeniami aerobowymi(w dni wolne od treningu siłowego) - oczywiście liczba serii i powtórzeń też ulega zmianie.
Jeśli chcesz rozwinąć masę mięśni brzucha trenuj normalnie razem z innymi partiami 1-2 razy w tygodniu tak żeby tygodniowo wychodziło około 12 serii (max 20-25powt. w serii).
Jesli chcesz zrzucić zbędne kilogramy/wyrzeźbić możesz wtedy robić brzuch na jednej sesji z ćwiczeniami aerobowymi(w dni wolne od treningu siłowego) - oczywiście liczba serii i powtórzeń też ulega zmianie.
Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe
...
Napisał(a)
Ok dzięki za odp. Ale w sumie nie o to mi chodziło. Powiem tak że po siłce (ok 45min) nie mam już za bardzo ochoty żeby przyłożyc się do porządnego treningu brzucha (chodzi mi o trening na masę mięśni brzucha) i tak się zastanawiałem czy nie byłoby bardziej efektywne cwiczenie brzucha w dni wolne od siłowni. I o to głównie chodzi w moim pytaniu.
Czekam na dalsze odpowiedzi
Czekam na dalsze odpowiedzi
...
Napisał(a)
poprostu jestes leniwy
,teraz nie chce ci sie robic pod koniec treningu a tylko w dni wolne,pozniej bedziesz robil tylko w niedziele po kosciele a pozniej olejesz wogole
chcesz niec dobry brzuch i waska talie to musisz go cwiczyc min.3 razy w tyg
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
chcesz niec dobry brzuch i waska talie to musisz go cwiczyc min.3 razy w tyg
...
Napisał(a)
trenuj brzuch jak akzdy inny miesien
nie po treningu siłowym tylko na treningu siłowym
i na brzuch tez trening siłowy
1 raz w tygodniu starczy jesli cwiczysz tradycyjnym spiltem
cos na dól brzucha
cos na góre
cos na boki
jakas superseria
nie po treningu siłowym tylko na treningu siłowym
i na brzuch tez trening siłowy
1 raz w tygodniu starczy jesli cwiczysz tradycyjnym spiltem
cos na dól brzucha
cos na góre
cos na boki
jakas superseria
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
Polecane artykuły