Witam. To moje drugie podejście na sfd, mam nadzieję, że tym razem naprawdę czegoś się tu dowiem i ktoś rzetelny wesprze radą. Otórz planuję rozpocząć cykl treningowy, aby przez okres zimowy zatrzymać uzyskaną do wakacji formę. Nie bardzo wiem za co się zabrać, gdyż do tej pory jedynymi sportami które uprawiałam były siatkówka - 7 lat i pływanie - 3 lata. Chcę się zabezpieczyć na zimę przed "brzuszkiem" i "boczkami" więc mam zamiar coś z sobą zrobić. Niestety nie znam się zupełnie i nie wiem w jakich częstotliwościach należy wykonywać ćwiczenia. Przed wakacjami próbowałam a6w, jednak na początku 3 tyg odpadłam. No i jak wiadomo efekt kiepski.
Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
Płeć:
Kobieta Wiek:
18 Waga:
57 Wzrost:
172 Cel treningowy:
Wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków, nóg Staż treningowy na słowni:
brak Uprawiane inne sporty:
siatkówka 7 lat, pływanie 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
brak Dieta:
brak Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
brak