...
Napisał(a)
chcialbym abyscie mi pomoli nie koniecznie ulozyc diete aa powiedziec co jakie żarlo pomoze mi przytyc, jak najskuteczniej sie odzywiac , jakimi ilosciami ? i jak czesto pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Szukam dobrej i skutecznej diety i dobrego rozpisania treningu
- Przykład mojej prostej i skutecznej diety na mase!
- Problem z dobraniem prostej, szybkiej, dobrej i skutecznej diety
- Pytanie o wytyczne w ułożeniu skutecznej diety na masę.
- Blagam o ocene mojej diety masowej
- przejscie z diety masowej na redukcyjną
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszystko jest w postach podwieszonych
Żeby przytyć musisz dostarczac organizmowi więcej niz sie od Ciebie domaga, a co jeść?
Wszystko co zdrowe:
Białko: mięso/ryby, (piers z kurczaka/indyka, panga, mintaj, łosoś itd., twaróg, jajka.
Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane ew. ziemniaki.
Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie/arachidowe/laskowe, pestki słonecznika, tłuste ryby np. makrela wędzona. Wszystkie te produkty zawierają bardzo zdrowe tłuszcze, a wcale nie są takie drogie.
Jedz 2-3 razy w tygodniu tłustą rybeę, bo jest bogata w Omega 3
Mam nadzieje, ze choc trochę pomoglem
Żeby przytyć musisz dostarczac organizmowi więcej niz sie od Ciebie domaga, a co jeść?
Wszystko co zdrowe:
Białko: mięso/ryby, (piers z kurczaka/indyka, panga, mintaj, łosoś itd., twaróg, jajka.
Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane ew. ziemniaki.
Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie/arachidowe/laskowe, pestki słonecznika, tłuste ryby np. makrela wędzona. Wszystkie te produkty zawierają bardzo zdrowe tłuszcze, a wcale nie są takie drogie.
Jedz 2-3 razy w tygodniu tłustą rybeę, bo jest bogata w Omega 3
Mam nadzieje, ze choc trochę pomoglem
Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!
...
Napisał(a)
Wass no bardzo ladnie
mozna dodac , ze sniadanie i posilek potreningowy powinny byc najwieksze w calym dniu
ze na noc najlepiej twarog, ze wzgledu na bialko wolnowchlanialne
po treningu z kolei szybkowchlanialne
po treningu bialy ryz, przed brazowy np.
it. w razie cczego pytaj a napewno ktos Ci pomoze
elo
mozna dodac , ze sniadanie i posilek potreningowy powinny byc najwieksze w calym dniu
ze na noc najlepiej twarog, ze wzgledu na bialko wolnowchlanialne
po treningu z kolei szybkowchlanialne
po treningu bialy ryz, przed brazowy np.
it. w razie cczego pytaj a napewno ktos Ci pomoze
elo
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
Zastosuj sie do powyzszych rad i uloz sobie cos sam
Potem daj ja do sprawdzenia, napewno pomozemy.
Potem daj ja do sprawdzenia, napewno pomozemy.
Poprzedni temat
Masaaaa:D dietka do oceny:D
Polecane artykuły