lorddexter,
warzywa mozemy podzielic na te
ktore maja wiecej ww i mniej,
oraz na te o wysokim IG i o niskim.
nie jem tych ktore wymieniles (w ogole)!
i chyba nie wierzysz za wchlaniam przed snem 200g twarogu + 300g ziemniakow
warzywa w porownaniu z ich obietoscia ww maja bardzo malo.
imo oliwa z bialkiem kazeinowym przed snem niezbedna.
tluszcz dodatkowo opoznia jego wchlanianie.
poza tym nie kazdy je 250g twarogu przed snem.
zwykle mam
za duzo bialka w diecie, nawet ponad 2,5g na kg masy (liczac tylko zwierzece z naturalnego zarla).
wiec okrajam do 100g, scinam tez z innych posilkow
dodanie dwoch pomidorow z cebula - na pewno nie zafaci,
a gama witamin potrzebna.
wiele osob dodaje nawet jajko.
pozdrawiam:)
Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-24 18:39:41