shock,storm,a pak,leucyne,glutamine,kreatyne weglowodany bialko i masowe zamierzam to brac w:
Dni treningowe:
-leucyne 2 tabs. i 1 saszetke a paka do sniadania,5g glutaminy
-100 gram masowy w szkole o 10
-30 min przed treningiem pocja shocka i porcja storma,bezposrednio przed treningiem leucyne 3tabsy
-w czasie treningu 50 g weglowodanow
-bezposrednio po treningu 50g weglowodanow i 5g glutaminy i 3 tabsy leucyny
-30 min po treningu storm
-przed snem 100g masowy i 5g glutaminy i 5g kreatyny
Dni nie treningowe:
-rano kreatyna 5 g, glutamina 5 g
-o 10 do 2 sniadania leucyna 4tabsy,1 saszetka animal paka,100 g masowy
-storm 1 porcja kolo godziny treningowej(tj. kolo 17)
-porcja storm kolo 20
-masowa przed snem i 5g glutaminy
Co wy na tako rozpiske czy jakos inaczej byscie to zrobili?